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长期早醒失眠怎么治?很难治愈吗治疗方法有哪些?

来源:幸福云阳    2022-09-23 10:53:27

长期早醒很难治愈吗

1、养成规律的睡眠习惯:睡觉时间不能太早,如晚上8:00-9:00去休息,可能出现早醒。睡觉时间也不能太晚,如晚上1∶00-2:00或2∶00-3∶00睡觉,也容易醒得过早。患者要养成规律的睡眠习惯,即在晚上10∶30左右休息。慢慢养成规律的睡眠习惯后,才会纠正早醒的状况;

2、避免长时间午睡:如果中午休息时间较长,通常也会出现晚上休息时早醒的状况;

3、改善睡前的不良习惯:如睡前思虑太多、太焦虑或睡前精神比较兴奋等,都易出现早醒;

4、药物治疗:如果短期内早醒影响生活,患者可以遵医嘱服用长效安眠药如艾司唑仑等。

短时间之内纠正早醒,再逐渐养成好的睡眠习惯,才能彻底改善或纠正早醒的状况。

长期早醒失眠治疗方法?

早醒、失眠是睡眠障碍的一种类型,治疗的方法主要是通过以下几点:1、口服中长效的镇静安眠药物,延长患者的睡眠时间,2、患者调整自己的作息至关重要,养成规律作息的习惯,避免熬夜,避免频繁的倒夜班等工作,养成规律作息的习惯,在睡前的时候泡脚、听舒缓的音乐,放松自己的心情,一定要避免焦虑和紧张。通过以上的调整以后,患者早醒、失眠的问题大部分能够得到改善。

关键词: 长期早醒 早醒失眠 长期早醒失眠怎么治 长期早醒失眠治疗方法

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